3 Loại thực phẩm giúp tăng cường năng lực hiệu quả

16:50 Unknown

Bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào những giữa ngày ? Hãy dùng 3 loại thực phẩm sau để tăng cường năng lượng cho cơ thể .

Dưa lưới

Đây là loại thực phẩm có vị ngọt dịu , nó có khả năng giúp cho bạn luôn tràn đầy sinh lực nhờ khả năng giữ nước . Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy giữ nước giúp cho cơ thể bạn tăng cường khả năng tập trung và lao động.

Trong khi đó , dưa lưới lại chứa đến 90% là nước. Bạn cũng phải uống thật nhiều nước , ít nhất là 9 ly nước đối với phụ nữ và 12 ly đối với nam giới.

Trà xanh

Trà xanh có chứa L-theanine , một loại amino axit giúp bạn luông tỉnh táo và tập trung . Trà xanh còn cho bạn 1 lượng caffeine vừa đủ để luôn tỉnh táo . Trong khi lượng tương đương cà phê sẽ cho bạn lượng caffeine hơn gấp đôi .

Nghêu

Đừng quên bổ sung nghêu vào khẩu phần ăn của bạn . Nghêu cung cấp vitamin B12 nhiều hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác . B12 là loại vitamin cung cấp năng lượng tuyệt vời với khả năng giữ hồng cầu luôn khỏe mạnh .

B12 giúp hồng cầu điều phối oxy đến khắp cơ thể và não bộ . B12 còn có nhiều trong thịt bò , cá hồi và cua .
Nếu bạn ăn uống , tập luyện và nghỉ ngơi đầy đủ , luôn tràn đầy năng lượng là điều hiển nhiên .