Home
» Archives for
tháng 1 2017
13:11
Unknown
1. Cà chua.
Hấp thụ các loại thức ăn có nguồn gốc từ cà chua như là nước sốt cà chua cả những loại nước trái cây có khả năng giúp ngăn chặn mụn trứng cá. Lycopene 1 loại chất có trong cà chua cũng có khả năng bảo vệ làn da của chúng ta tránh khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời. Bạn nên cung cấp những thực phẩm làm từ cà chua trong khẩu phần ăn của mình từ 3-5 lần/tuần.
2. Trà xanh.
Trà xanh giúp chúng ta làm hạn chế hàm lượng của một loại hormone có khả năng gây ra mụn. Nó cũng giàu các chất có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ làn da trông trẻ trung và mạnh khỏe hơn. Uống từ 3-5 ly trà xanh hàng ngày để đem đến những công dụng tốt nhất đối với làn da của bạn.
3. Các loại quả mọng.
Theo các chuyên gia, mức độ mụn càng nặng chứng minh rằng hàm lượng chất chống oxy hóa có trong máu của bạn càng thấp.Hấp thụ nhiều những loại quả mọng có màu sắc đậm như quả việt quất và cherry hỗ trợ cơ thể chúng ta cung cấp thêm những lượng chất chống oxy hóa bị thiếu hụt đi, tái tạo lại làn da và giảm mụn rõ rệt.
4. Cá và hải sản.
Một vài tìm hiểu của Mỹ đã chứng minh rằng những người háp thụ nhiều cá và hải sản thường sẽ có ít nếp nhăn hơn. Đó là bởi vì các axit béo omega-3 có được trong cá và hải sản sẽ làm chậm đi tiến trình lão hóa. Không những thế Omega-3 còn giúp phòng chống mụn trứng cá. Người bị mụn trứng cá cần nên bổ sung 4-5 miếng cá hằng tuần.Nếu bạn không thể ăn nhiều cá hàng ngày, bạn có thể dùng dầu cá để thay thế.
5. Gạo lứt.
Các phân tử lipid có trong gạo lức giúp cho làn da của bạn duy trì được độ ẩm và cũng có thể dễ dàng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như gạo nâu. Bên cạnh đó, gạo lứt cũng trợ giúp cho chúng ta rất nhiều trong quá trình giảm cân.
09:42
Unknown
1. Đường dừng cơn nấc
Nấc làm cho chúng ta hết sức bức bối và khó chịu. Bạn có thể làm dứt nó trong vòng "1 nốt nhạc " chỉ giản đơn bằng việc ăn 1 muỗng đường khô đầy. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, vị ngọt bất chợt trên lưỡi sẽ làm quá tải các sợi dây thần kinh trong khoang miệng và có thể làm ngăn cản sự co thắt gây nên tình trạng nấc.
2. Nhai kẹo bạc hà hoặc kẹo gôm quế làm giảm stress
Các nhà khoa học đã cho thấy, hành động nhai kẹo bạc hà hay kẹo cao su quế sẽ làm thúc đẩy sự tỉnh táo cũng như làm hạn chế tình trạng mỏi mệt đến 20%. Những người đã tham gia ví dụ từng báo cáo, việc làm này có thể khiến họ giảm 25% tâm trạng cảm giác chán nản và tăng tới 30% sự tỉnh táo và tập trung.
3. Nước súc miệng listerine chữa bệnh nấm móng chân
Ngâm bàn chân của bạn vào nước súc miệng listerine pha loãng trong khoảng từ 15 – 20', 2 lần/ ngày sẽ có thể giúp chữa trị hầu hết các vấn đền nấm móng chân. Trong Listerine có chứa các thành phần có thể sát trùng và tẩy uế. Từ xưa đến nay, nó đã được dùng trong nhiều sản phẩm, từ điều trị bệnh lậu đến dung dịch lau rửa sàn nhà sáng bóng diệt khuẩn .
4. Sữa chua chữa hơi thở hôi
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, vi khuẩn sống có trong sữa chua không đường có khả năng cản trở lượng vi khuẩn có thể gây ra mùi hôi miệng của chúng ta. Nếu vi khuẩn không có lợi không có khả năng sống sót,thì hơi thở của bạn sẽ luôn thơm mát và chúng ta sẽ luôn tự tin hơn.
5. Dầu ô liu chữa bệnh eczema
Dầu ô liu có chứa rất nhiều vitamin E vì thế có thể sử dụng làm chất dưỡng ẩm tuyệt hảo cho da. Đừng quên thoa dầu ô liu thuần chất lên da sau khi tắm xong, lúc da bạn vẫn còn ẩm ướt. Dầu ô liu sẽ hỗ trợ lưu giữ độ ẩm và có khả năng làm dịu vùng bị Eczema gây đau đớn.
14:12
Unknown
1. Thực phẩm chứa nhôm
Các nhà khoa học đã khuyến cáo , mỗi ngày cơ thể tiếp thu 1 hàm lượng nhôm không được quá 60mg. Những chiếc bánh quẩy nóng giòn hấp dẫn lại vô tình có chứa nhôm vô cơ vì nó có phèn chua nếu tiêu thụ quá 50-100g quẩy/ngày thì sẽ vượt quá mức độ nhôm được cho phép, khiến cho não ngưng làm việc, bị chậm hơn và giảm hẳn sự nhạy bén .
2. Thực phẩm chứa hàm lượng ôxy hóa cao
Thực phẩm chiên dầu mỡ hoặc thực phẩm được phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời như cá ,mực… chứa đựng hàm lượng ôxy hóa khá cao. Chúng sẽ tích trữ lại khiến tuần hoàn men tiêu hóa trong cơ thể bị tổn hại cũng như khiến cho đại não bị suy thoái sớm.
3. Thực phẩm quá mặn
Trên thực tế , con người chúng ta cần lượng muối rất thấp , người lớn chỉ cần dưới 7g và trẻ nhỏ chỉ cần dươi 4g . Nếu có khẩu vị ăn mặn hơn bình thường thì chúng ta hãy nên ngừng ngay thói quen ấy lại .
Vì nếu ăn mặn 1 cách đều đặn sẽ khiến động mạch bị hư tổn , liên quan đến sự bổ sung máu tới não và dẫn dẫn sẽ làm trí nhớ chúng ta bị giảm 1 cách rõ rệt.
4. Thực phẩm chứa chì
Các thực phẩm có chứa chì như: bắp rang, bỏng gạo, trứng muối… nên tránh ăn nhiều bởi nó rất có hại cho sức khỏe của bạn. Nó có khả năng làm giảm tính năng của sắt, canxi và kẽm trên tuần hoàn thần kinh của não bộ .
5. Thực phẩm có hàm lượng đường, mì chính cao
Nếu như hấp thụ quá nhiều đường vào thân thể sẽ làm tổn thương tới hệ thống tế bào não. Nếu sử dụng một lượng bé mì chính thì không sao nhưng mà nữ giới có thai và ấu nhi tốt nhất không nên ăn. Mì chính có khả năng làm tế bào não ấu nhi bị chết, làm thiếu hụt kẽm của thai nhi, tác động đến sự hình thành trí óc của trẻ.
09:04
Unknown
Giàu protein
Hạt dưa rất giàu protein, một chén hạt dưa chứa khoảng tầm 30,6g (tương ứng với 61%) nồng độ protein cấp thiết hàng ngày. Protein có trong hạt dưa còn có nhiều axit amin, điển hình là arginine hỗ trợ cân bằng huyết áp, chữa trị các bệnh về tim mạch.
Bên cạnh đó, hạt dưa còn giàu các axit amin khác như tryptophan giúp ta dễ ngủ, glutamic thúc đẩy trí não làm việc và lysine hỗ trợ thân thể tiếp nhận canxi, hỗ trợ sinh ra collagen tốt cho xương khớp.
Nhiều vitamin nhóm B
Hạt dưa là 1 trong các loại hạt giàu vitamin nhóm B. Vitamin B hỗ trợ chuyển đổi thức ăn thành năng lượng và giúp đỡ các tính năng cần thiết khác của cơ thể.
Trong hạt dưa có nhiều nhất là là vitamin B3 hay còn được gọi là niacin. Trong một chét hạt dưa có chứa khoảng 3,8mg niacin (tức 19% hàm lượng cấp thiết trong ngày). Niacin có tác dụng duy trì công việc của hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và sức khỏe của da. Bên cạnh đó, hạt dưa còn có những loại vitamin B cần thiết khác như folate, thiamin, riboflavin, vitamin B6...
Giàu khoáng chất
Magiê là nhân tố chiếm số đông có trong hạt dưa, hỗ trợ ổn định áp huyết và tiến trình chuyển đổi carbonhydrate. Trong một chén hạt dưa, magiê có khoảng 556mg (bổ sung 139% giá trị dinh dưỡng cấp thiết trong ngày).
Bên cạnh đó, hạt dưa còn chứa đựng nhiều yếu tố cần thiết khác như phospho, sắt, kali, natri, đồng, mangan và kẽm.
Dồi dào chất béo hữu ích
Một trong những tác dụng tuyệt vời của hạt dưa là có chứa những loại chất béo có lợi . Những loại chất béo này làm giảm đượng mức độ cholesterol trong máu cũng như phòng ngừa được xơ cứng động mạch . Riêng Omega-6 có trong hạt dưa có tác dụng hạn chế được cao huyết áp.
14:34
Unknown
Nha đam
Các Enzym có trong nha đam hỗ trợ cân đối độ pH trên da đầu, thúc đẩy mọc tóc và phòng chống rụng tóc. Đừng quên sử dụng lá nha đam tươi rửa sạch sẽ, cắt bỏ phần vỏ xanh chỉ lấy lại phần ruột trắng trong .
Rửa sạch phần ruột cho sạch nhựa và nhớt lá, rồi xay ra, lọc lấy phần gel nha đam và thoa trực tiếp gel lên tóc từ gốc tới ngọn. Ủ tóc tối thiểu trong vòng 1 giờ đồng hồ, sau đó, gội sạch đầu như thông thường.
Dầu ô liu và trứng
Trứng và dầu ô liu giàu protein,axit béo hỗ trợ hạn chế rụng tóc, làm tóc xuôn mượt và óng ả. Bạn có thể sử dụng 1 – 2 quả trứng, đập trứng vào bát, đánh đều cho tới khi trứng nổi bọt, tiếp đó thêm một ít giọt tinh dầu ô liu vào và trộn đều. Bôi hỗn tạp này lên tóc và giữ nguyên như vậy trong khoảng 20 phút, rồi xả lại đầu như thông thường.
Sữa dừa
Sữa dừa ẩn chứa 1 lượng protein và axit béo mạnh mẽ – là thành phần chủ đạo để hình thành nên tóc. do đó sử dụng vật liệu này để dưỡng tóc sẽ hỗ trợ và giảm được lượng tóc gãy rụng . Cách làm sữa dừa khá giản đơn và dễ dàng.
Bạn chỉ việc nạo cùi dừa già, nấu sôi trong nồi cùng với nước với lửa bé trong khoảng 5 phút sau đó tắt bếp. Tiếp đó bạn vớt bã bỏ, lấy nước vừa thu được và bôi trực tiếp lên tóc, massage từ chân đến ngọn và ủ tối thiểu 20 phút, rồi gội sạch sẽ lại với nước sạch.
Hành
Hành chứa nhiều sulfur thiên nhiên, có khả năng cải thiện hiện tượng rụng tóc của bạn. Bạn chỉ cần bóc và thái hành tây thành các lát, cho vào máy xay để xay nhuyễn, ép và lọc lấy nước hành. Thoa trực tiếp nước hành lên tóc, giữ nguyên trong khoảng nửa tiếng, rồi xả lại với nước lạnh.
13:22
Unknown
Hình thành thói quen đánh răng mỗi tối
Động tác đánh răng sau bữa ăn tối có tác dụng hạn chế được cảm giác thèm ăn của bạn.
Không nên tích trữ đồ ăn vặt
Nên tránh tích trữ các đồ ăn vặt, snach , đồ ngọt trong nhà, chúng sẽ kích thích bao tử của bạn hoạt động đấy !
Ăn đúng và không nên bỏ bữa
Nhiều người nghĩ rằng, khi nhịn ăn thì thân thể sẽ không có gì tiếp nhận, sẽ nhanh chóng giảm cân . Nếu bạn bỏ bữa , việc đó đồng nghĩa bạn sẽ không thể kiểm soát được bao tử ở các bữa ăn tiếp theo trong ngày , và còn làm cho cơ thể bị thiếu dinh dưỡng cũng như làm tụt huyết áp , uể oải , ngất xỉu ....
Không những không thể giảm được cân mà còn để lại nhiều hậu quả tai hại.
Dùng bát, đĩa nhỏ đựng thức ăn
Sử dụng các vật dụng đựng thức ăn nhỏ hơn sẽ tạo cho ta cảm giác mau no hơn và sẽ khiến chúng ta có 1 tâm lý là đã ăn 1 bữa đầy đủ .
Uống nước nhiều
Uống nhiều nước trước bữa ăn không những hỗ trợ thải độc cơ thể, mà còn giúp bạn cảm thấy no hơn hạn chế được việc ăn nhiều hơn. Uống một cốc nước đầy trước khi ăn là 1 phương pháp tuyệt vời giúp bạn có 1 vóc dáng hoàn hảo.
Ăn chậm , nhai kỹ
Thực hiện thao tác này sẽ giúp chúng ta thưởng thức mon ăn 1 cách tinh tế hơn cũng như giúp chúng ta cảm thấy no nhanh hơn bình thường.
14:13
Unknown
1. Nước dừa
Đây được xem là nước uống thể thao thiên nhiên nhất. Nước dừa cung cấp 1 nguồn thể lực dồi dào cho người tập, thúc đẩy năng lượng cho quá trình co cơ.
Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong nước dừa còn giúp tăng mạnh chuyển đổi các chất, đẩy mạnh tiêu hóa.
2. Nước chanh
Nước chanh chẳng những thải trừ độc tố nguy hại mà còn là nguồn bổ sung kali hoàn hảo cho chúng ta, giảm được cân nặng và còn mang lại cho người sử dụng một hơi thở thơm tho.
Cách thực hiện vô cùng giản đơn, bạn chỉ việc cắt vài lát chanh mỏng vào cốc nước lọc là đã có ngay một loại nước bổ sung đầy đủ chất giải phóng cho cơ thể.
3. Nước ép dưa hấu ( dưa đỏ )
Dưa hấu có chứa 1 hàm lượng calo ít nhưng mà lại cung ứng cho chúng ta khá nhiều dưỡng chất.Nước ép dưa hấu được cho là siêu nước trái ép đối với những bài tập luyện giảm cân, giúp cung ứng chất điện giải và vận chuyển máu.
Nó cũng có tác dụng điều hòa cơ thể tránh bị tê nhức các cơ sau khi tập những bài tập nặng. Bạn cũng có thể thay thế bằng nước ép bưởi nước ép hồng .
4. Nước phong
Nghe có vẻ rất xa lạ với mọi người nhưng thật sự nước phong nếu được so sánh với nước dừa thì quả thật lượng đường trong nước phong chỉ bằng 1/2 với các loại nước ép khác.
Có lẽ đó cũng là nguyên nhân vì sao nước phong được ưa chuộng , yêu thích nếu như chúng ta tập những bài tập nặng và hao tốn năng lực .Không những thế nước phong còn giúp chúng ta tránh những căng thẳng , bổ sung các chất điện giải cũng như lưu thông máu huyết .
5. Nước ép dưa leo
Mặc dù không được nhiều người áp dụng nhưng chúng lại chứa 1 nguồn Kali dồi dào giúp giải phóng năng lượng .
