Home
» Archives for
tháng 3 2017
10:01
Unknown
Ăn nhiều ngũ cốc và thực phẩm giàu protein
Ngũ cốc nguyen hạt sẽ làm giảm công suất sản xuất hàm lượng insulin , từ đó giúp chúng ta giảm được mỡ bụng 1 cách dễ dàng hơn . Một chế độ ăn bao gồm 25% lượng calo từ protein giúp giảm cân và giảm mỡ nhanh gần gấp đôi so với chế độ ăn ít protein .
Hãy dùng dưa hấu làm món tráng miệng
Axit amin Arfinie có trong dưa hấu có khả năng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân 1 cách nhanh chóng , tăng cường phát triển các múi cơ , từ đó sẽ giúp đốt cháy nhiều calo trong cơ thể hơn .
Không để đèn sáng khi ngủ
Nghe có vẻ lạ và không hề ảnh hưởng gì đến cân nặng . Tuy nhiên , việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học , cản trở sự trao đổi chất , từ đó dẫn đến việc tăng cân 1 cách dễ dàng và nhanh chóng .
09:39
Unknown
Khoai lang
Tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm ; chứa nhiều vitamin , axit amin , kẽm , canxix … rất tốt cho làn da của bạn .
Chocolate đen
Các chất có trong chocolate đen làm giảm đi quá trình tiêu hóa khiến cho bạn có cảm giác no lâu hơn . Chỉ cần một miếng nhỏ cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn .
Cam
Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn . Một ly nước cam vắt mỗi ngày giúp bạn nạp đủ hàm lượng canxi , vitamin và khoáng chất cần thiết .
Đậu phụ
Khi ăn nhiều đậu phụ bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn do nó có chứa nhiều protein thực vật . Ngoài ra , đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng .
Trứng
Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn hạn chế được sự thèm ăn , nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại cảu một ngày so với mức bình thường .
Sữa tách béo
Các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường . Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể .
13:44
Unknown
Quả bơ
Bơ không có chứa các chất béo , trong bơ có nhiều loại protein và các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể . Bạn có thể sử dụng bơ để làm sinh tố hoặc các loại salad .
Đậu xanh
Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều protein , chất xơ , các khoáng chất và các axit béo không no rất tốt cho cơ thể . Nếu như không sử dụng thịt , bạn nên dùng đậu xanh thay thế cho khảu phần ăn của mình để cơ thể không bị thiếu chất .
Các loại hạt khô
Là một bữa ăn nhẹ lý tưởng cho những người ăn kiêng , không chứa nhiều muối và đường , ngược lại lượng protein rất dồi dào cho sức khỏe .
Bột yến mạch
Một chén yến mạch có chứa 26gram protein , ăn bột yến mạch sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng 1 cách chậm chạp hơn .
Gạo lứt
Đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B , axit béo cần thiết , chất xơ và nhiểu protein có lợi cho cơ thể người ăn kiêng .
13:32
Unknown
Các loại các biển
Phần thịt nạc của các loại cá biển như cá hồi , cá ngừ , cá trích … cực giàu Vitamin D và có thể ăn nhiều nhưng không lo sợ béo và tăng cân .
Các loại nấm
Các loại nấm nói chung đều rất giàu Vitamin D , đặc biệt là những loại nấm tươi được nuôi trồng dưới ánh sáng mặt trời .
Đậu hủ
Đậu hủ và các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu hủ như sữa đậu nành … đều có chứa nhiều hàm lượng vitamin D , bạn có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày để thay thế cho sữa nếu như bạn ăn chay .
Thịt nạc heo
Thịt nạc heo chưa được qua chế biến như thịt xông khói , ướp muối … là 1 nguồn cung cấp vitamin D và đạm rất lý tưởng cho bạn .
Trứng
Vitamin D có trong trứng rất dồi dào và dễ dàng hấp thụ trong cơ thể . Bạn nên sử dụng lòng đỏ trứng để có được nguồn vitamin D cao nhất có thể .
13:53
Unknown
Nước dừa
Nước dừa có tính hàn , là thức uống quen thuộc và có thể giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt . Trong nước dừa có nhiều loại khoáng chất cũng như Vitamin C không những có tác dụng làm đẹp da mà còn trị được da bị mụn .
Nước rau má
Rau má chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá cho làn da. Nó có khả năng tái tạo làn da , đặc biệt giúp da bạn trở nên sáng mịn và chống lão hóa vô cùng tốt.
Lá sâm
Lá sâm có tác dụng làm mát gan , gairi độc , thanh lọc cơ thể . Đặc biệt , có khả năng trị được da mụn 1 cách hiệu quả nhất .
Trà xanh
Lá trà xanh có tác dụng kháng khuẩn , chống viêm và giúp điều trị mụn . Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng , lá trà xanh có chức năng chống oxy hóa và ngăn ngừa được các nếp nhăn 1 cách tối ưu nhất .
Trà atiso
Atiso giúp làm mát gan , giải nhiệt , đào thải các độc tốt ra bên ngoài . Nó không những giúp bạn có 1 làn da mịn màng , tươi trẻ mà còn là 1 bài thuốc hữu ích cho những người có làn da bị mụn .
Chanh mật ong
Nước chanh mật ong có thể xem là thần dược cho sức khỏe và cả sức đẹp của mọi người . Nó có khả năng phục hồi da 1 cách nhanh chóng và kháng khuẩn vô cùng cao .
13:46
Unknown
Sữa lạnh
Sữa lạnh thẩm thấu vào da giúp giảm sung , dưỡng ẩm , làm sáng và nuôi dưỡng vùng da quanh mắt .
Cách thực hiện :
Cho sữa tươi không đường vào ngăn mát tủ lạnh để cho sữa lạnh khoảng từ 5-6 tiếng . Dùng bông tẩy trang hoặc bông gòn y tế .
Thấm sữa vắt sao cho miếng bông vẫn giữ được lượng sữa cố định . Đắp trực tiếp lên mắt , khi bông hết lạnh thay miếng mới . Làm như vậy liên tục trong 20’ . Cuối cùng rửa sạch lại với nước .
Lá trà xanh
Tanin và Flavonoid có trong lá trà xanh vừa giúp giảm quầng thâm mà còn có chức năng giúp kích thích làm lông mi phát triển nhanh hơn .
Cách thực hiện :
Cần khoảng 12-16 lá trà xanh . Bạn rửa sạch lá trà xanh khi mua về . Sau đó đổ nước sôi ngập lá trà . Vớt lá ra để bớt nóng và đắp lên mắt , khi lá hết nóng thay ngay 2 lá mới . Làm như vậy liên tục trong 15’ .
Khoai tây
Hàm lượng cao vitamin C,e và các chất chống oxy hóa trong khoai tây sẽ khiến vùng da quanh mắt nhanh chóng được cải thiện tốt hơn.
Cách thực hiện :
Luộc chín khoai tây và xay nhuyễn cùng với 1 lượng sữa tươi hợp lý . Sau đó , làm lạnh hỗn hợp ấy bằng cách cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 5-6 tiếng . Tiếp theo , bạn nén khoai tây thành từng miếng vừa đủ và đắp lên mắt trong 15-20’ kết hợp massage khu vực quanh mắt .
Cà rốt
Thường xuyên chăm sóc vùng da quanh mắt với nước ép cà rốt sẽ thúc đẩy sự hồi phục và phát triển của các tế bào da .
Cách thực hiện :
Dùng nước ép cà rốt và thực hiện tương tự như với sữa lạnh phía bên trên .
14:40
Unknown
Cà chua
Cà chua làm đẹp da , cung cáp lượng nước lớn cho cơ thể và là sự
lựa chọn lý tưởng số 1 để dành cho những người muốn ăn kiêng .
Táo
Táo bảo vệ da tránh khỏi tác hại từ tia tử ngoại , đồng thời làm giảm được tình trạng thèm đồ ngọt trong suốt cả ngày . Nó còn có tác dụng giúp chúng ta hạn chế và phòng ngừa được các nguy cơ gây ra ung thư da .
Bưởi
Bưởi kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể , giúp tiêu hao 1 lượng Calo đáng kể . Đây cũng là loại quả có khả năng ức chế được sự hình thành mụn vì nó có thể làm giảm được lượng dầu dư thừa trên bề mặt da của bạn .
Chuối
Chuối làm chậm đi quá trình oxy hóa , đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa dinh dưỡng , vỏ chuối có hàm lượng vitamin B và khoáng chất khá cao và loại bỏ được các đốm đen xấu xí trên da mặt.
Dâu tây
Dâu tây kích thích sản sinh collagen , phòng chống lão hóa da , giúp da luôn căng mịn và sáng bóng . Cứ cung cấp 300gram dâu tây mỗi ngày tương đương với việc cung cấp hàm lượng vitamin C đủ cho 1 ngày . Không những thế , dâu tây còn giúp bạn có 1 hàm răng sáng bóng chắc khỏe .
Dưa chuột
Dưa chuột hạn chế được quá trình sản sinh các tế bào mỡ có trong mỗi cơ thể . Nó còn có tính thanh nhiệt , khiến da luôn được cung cấp 1 lượng nước vừa đủ cho cơ thể .
14:25
Unknown
Cải thiện " núi đôi "
Đu đủ có tác dụng cải thiện kích thước vòng 1 rất hiệu quả . Nếu bạn còn tự ti với 1 vòng ngực “ đàn ông “ thì cần nhanh chóng làm bạn với loại quả này . Nó có khả năng sinh sản ra Estrogen nhằm kích thích vòng 1 nở nang và phát triển 1 cách tốt hơn .
Điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh hiệu quả
Các chất có trong đu đủ rất tốt cho bạn gái trong chu kỳ “ đèn đỏ “ . Nó có chứa enzyme papain có chức năng ức chế được hormone prostaglandin , đó là nguyên nhân chính yếu gây ra đau bụng và khó chịu cho các bạn nữ vào những ngày tới chu kỳ .
Trẻ hóa làn da
Đu đủ có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da của bạn . Beta carotene có trong đu đủ là loại hợp chất được chuyển hóa thành Vitamin A . Không những thế , nó còn chứa vô vàn các dưỡng chất khác như : C, B1,E,B2…. Có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, đẩy lùi được các dấu hiệu lão hóa da .
Giảm cân hiệu quả
Sử dụng đu đủ trong quá trình giảm cân sẽ cho kết quả như mong muốn . Vì cứ 100gram đu đủ sẽ chứa khoảng chỉ có 32kcal . Nó sẽ giúp chúng ta hạn chế thèm ăn những món ăn vặt khác . Và tốt cho hệ tiêu hóa của bạn . Đem đến hiệu qua giảm cân tốt nhất .
15:05
Unknown
Ớt – Bột ớt
Nếu bạn đang muốn loại bỏ những tảng mỡ thừa đáng ghét trong cơ thể đừng quên them 1 chút ớt hoặc bột ớt vào món ăn . Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ăn ớt giúp tăng 25% tốc độ trao đổi chất của cơ thể .
Đặc biệt , Ớt có chứa capsaicin có khả năng kích thích và thúc đẩy tuyến mồ hôi làm việc nhiều hơn , và tăng cường quá trình lưu thông máu cũng như đốt cháy những chất béo không có lợi .
Bông cải xanh
Những món ăn từ bông cải xanh vô cùng phong phú và hấp dẫn . Bông cải xanh lại giàu vitamin C và chất xơ giúp kích thích tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa . Đây chính là sự lựa chọn số 1 để cân bằng thực đơn đầy giàu mỡ hằng ngày .
Trà xanh
Đồ uống hoặc các món ăn từ trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt .
Táo – Lê
Đây là 2 loại quả có hàm lượng calo thấp giúp hỗ trợ giảm cân 1 cách hiệu quả nhất .
Các loại gia vị
Chế biến các món ăn cùng với các loại gia vị ấm nóng như hạt tiêu , mù tạt , tỏi hay gừng giúp tăng cường trao đổi chất
Các loại quả có múi
Các loại quả có múi như : cam , bưởi , chanh chứa nhiều vitamin C giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa 1 cách triệt để .
Axit Omega-3
Bạn cần bổ sung thực phẩm giàu axit omega-3 có trong cá hồi , hạt lanh , óc chó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất .
14:06
Unknown
Sữa đậu nành và các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành
Đậu nành có chứa genistein và isoplavone , các chất tương tự như hormone estrogen có khả năng kích thích và tăng trưởng kích thước của vòng 1 .
Các loại rau củ quả
Cà rốt , củ cải đường đu đủ xanh có chứa các chất giống như estrogen , phytoestrogens vô cùng tốt cho sự phát triển của vòng 1 . Không những thế , khi hấp thụ những loại rau củ ấy , còn giúp chúng ta cải thiện được làn da của chính mình .
Sữa và các thực phẩm từ sữa
Sữa có chứa 1 lượng estrogen khá cao , có khả năng thúc đẩy nhanh quá trình tăng trưởng của “ núi đôi “. Sữa còn giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động 1 cách dễ dàng hơn .
Các loại hạt
Có rất nhiều loại hạt trên thị trường ngày nay để chúng ta dễ dàng lựa chọn và thay đổi khẩu vị : hồ đào , óc chó , macca , điều , dẻ …. Đây là những loại hạt rất giàu phytoestrogen , hợp chất tăng cường kích thích tiết tố nữ có khả năng làm nở và săn chắc bầu ngực của phái đẹp .
Các loại trà và thảo mộc
Trà và thảo mộc có chứa nhiều phytoestrogen vừa có khả năng tăng kích thước của vòng 1 mà còn vừa có chức năng cải thiện và làm đẹp da .
12:28
Unknown
Nước sốt cà chua
Nước sốt cà chua là thực phẩm có lượng chất nhiễm sắc cao gây ra tình trạng xỉn màu của răng . Nó dễ dàng bám vào những kẻ răng và gây hư hại cho răng của bạn nếu như không được làm sạch và loại bỏ .
Nước giải khát có gas
Những loại nước giải khát có gas nhanh chóng làm xói mòn men răng , gây xỉn và ố vàng xấu xí . Hãy thay thế những loại nước giải khát đó bằng 1 ly nước lọc thanh mát sẽ tốt hơn rất nhiều .
Các loại kẹo cứng
Thói quen ngậm hay cắn những viên kẹo cứng có thể làm biến đổi màu sắc của răng . Vì trong chúng có chứa 1 hàm lượng đường cao và những chất tạo màu . Chúng là nguyên nhân chính ngăn cản quá trình làm trắng răng của bạn .
Nước cam , chanh
Đây là những loại đồ uống chứa hàm lượng axit cao khiến men răng bị bào mòn 1 cách nhanh chóng . Đừng quên , tráng miệng bằng nước lọc sau khi uống nước cam hoặc chanh .
09:06
Unknown
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp thúc đẩy những cơn buồn ngủ cũng như có khả năng duy trì được giấc ngủ sâu hơn . Không những thế nó còn là 1 loại đồ uống có chức năng làm dịu chứng đầy bụng , khó tiêu .
Sữa ấm
Đây là 1 loại đồ uống dễ tìm trong chính căn bếp của chúng ta . Nó có tác dụng làm tăng nhiệt độ của cơ thể . Giúp cho cơ thể chúng ta thư giãn và dễ buồn ngủ hơn . Điều hòa cũng như cân bằng và duy trì được giấc ngủ sâu và lâu hơn .
Mật ong
Hòa mật ong cùng với nửa ly nước ấm , loại thức uống này có tác dụng làm dịu dạ dày và làm ấm cơ thể .Loại bỏ đi tình trạng mất ngủ kéo dài mà bạn đang mắc phải . Tăng cường và thúc đẩy hormone giấc ngủ melatonin . Nhưng cần lưu ý không nên sử dụng mật ong cùng các loại thực phẩm được bắt nguồn từ bột sắn .
Nước ép cherry
Giúp đẩy mạnh lưu thông máu , điều tiết và duy trì được chu kì giấc ngủ 1 cách tốt hơn . Chứa 1 hàm lượng lớn hormone giấc ngủ melatonin.
Trà tâm sen
Có khả năng bồi bổ hệ thần kinh trung ương ,điều hòa được chu kỳ giấc ngủ dễ dàng . Và đặc biệt có thể điều trị được chứng mất ngủ lâu năm .
15:49
Unknown
Dầu ô liu
Massage móng tay với dầu ô liu đã được làm ấm trong khoảng 15 phút sẽ có khả năng điều trị được triệu chứng móng tay mềm yếu dễ bị gãy. Có chức năng ngăn chặn các vết nứt hằn trên móng tay .
Vitamin E
Bôi vitamin E lên trên móng tay của bạn và massage chúng 1 cách nhẹ nhàng sẽ bổ sung được độ ẩm cho móng tay. Thiếu độ ẩm và vitamin E là nguyên nhân khiến cho móng tay yếu và dễ dàng gãy .
Giấm táo
Có chứa hàm lượng các dưỡng chất như sắt , canxi , vitamin có khả năng loại bỏ được những triệu chứng nhiễm trùng cũng như dấu hiệu bị khô móng . Một trong những phương pháp ngăn ngừa móng tay giòn và dễ gãy đó là dùng giấm táo .
Thực phẩm giàu biotin
Bổ sung thực phẩm giàu biotin vào chế độ ăn là cách khắc phục tình trạng móng tay dễ dàng bị gãy từ bên trong .
Dầu dừa
Dầu dừa có tinh chất kháng khuẩn rất cao , chống viêm và nuôi dưỡng móng tay yếu hay dễ gãy.
16:50
Unknown
Bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải vào những giữa ngày ? Hãy dùng 3 loại thực phẩm sau để tăng cường năng lượng cho cơ thể .
Dưa lưới
Đây là loại thực phẩm có vị ngọt dịu , nó có khả năng giúp cho bạn luôn tràn đầy sinh lực nhờ khả năng giữ nước . Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy giữ nước giúp cho cơ thể bạn tăng cường khả năng tập trung và lao động.
Trong khi đó , dưa lưới lại chứa đến 90% là nước. Bạn cũng phải uống thật nhiều nước , ít nhất là 9 ly nước đối với phụ nữ và 12 ly đối với nam giới.
Trà xanh
Trà xanh có chứa L-theanine , một loại amino axit giúp bạn luông tỉnh táo và tập trung . Trà xanh còn cho bạn 1 lượng caffeine vừa đủ để luôn tỉnh táo . Trong khi lượng tương đương cà phê sẽ cho bạn lượng caffeine hơn gấp đôi .
Nghêu
Đừng quên bổ sung nghêu vào khẩu phần ăn của bạn . Nghêu cung cấp vitamin B12 nhiều hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác . B12 là loại vitamin cung cấp năng lượng tuyệt vời với khả năng giữ hồng cầu luôn khỏe mạnh .
B12 giúp hồng cầu điều phối oxy đến khắp cơ thể và não bộ . B12 còn có nhiều trong thịt bò , cá hồi và cua .
Nếu bạn ăn uống , tập luyện và nghỉ ngơi đầy đủ , luôn tràn đầy năng lượng là điều hiển nhiên .
10:30
Unknown
Theo những loại thực phẩm mà Lesht đã đưa ra, 1 số loại rau đó là: bắp cải , cải xoăn , bông cải xanh, cải bó xôi, 1 vài loại đậu quả và cả đậu Hà Lan nữa.
Các loại rau củ đấy đều có chứa 1 hàm lượng vitamin hòa tan được ở trong môi trường nước vì thế giai đoạn luộc chúng trong nước sẽ cho cho những chất này không còn tồn tại trong rau nữa.
Bởi vì đó, thay cho cách luộc truyền thống thì bạn có thể thực hiện phương pháp hấp để chắc chắn rằng dưỡng chất trong rau vẫn còn đầy đủ.
Nếu như buộc phải luộc các loại rau củ đó lên thì bạn cần nên cho lượng nước ít nhất mức có thể, tiếp đó nhớ sử dụng cả phần nước đã được hòa tan lượng dưỡng chất đã được tiết ra, để làm canh hay sử dụng làm súp.
Ngoài đó, nhà khoa học Lesht cũng đã khuyến cáo với chúng ta rằng đối với những loại rau củ khác nếu như không có mặt trong danh sách này,thì chúng ta cũng cần hạn chế luộc rau củ với quá nhiều nước cũng như quá lâu phương án tốt nhất vẫn là nên hấp chúng.
Nói chung, luộc hoặc là hấp thì bạn cũng nên cẩn thận thời kì nấu được rút ngắn 1 cách tối đa và giảm đi lượng nước được dùng để chắc chắn rằng các chất dinh dưỡng có trong rau vẫn còn tồn tại.
Đừng quên ăn rau hoặc củ luộc ngay khi chế biến xong để món ăn của bạn được ngon hơn cũng như tận dụng triệt để các dưỡng chất, hạn chế để nguội hay để lâu vì nó sẽ có khả năng sinh ra chất độc hại tác động đến sức khỏe.
