5 Loại thực phẩm giàu Vitamin D

13:32 Unknown

Các loại các biển

Phần thịt nạc của các loại cá biển như cá hồi , cá ngừ , cá trích … cực giàu Vitamin D và có thể ăn nhiều nhưng không lo sợ béo và tăng cân .

Các loại nấm

Các loại nấm nói chung đều rất giàu Vitamin D , đặc biệt là những loại nấm tươi được nuôi trồng dưới ánh sáng mặt trời .

Đậu hủ

Đậu hủ và các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu hủ như sữa đậu nành … đều có chứa nhiều hàm lượng vitamin D , bạn có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày để thay thế cho sữa nếu như bạn ăn chay .

Thịt nạc heo

Thịt nạc heo chưa được qua chế biến như thịt xông khói , ướp muối … là 1 nguồn cung cấp vitamin D và đạm rất lý tưởng cho bạn .

Trứng

Vitamin D có trong trứng rất dồi dào và dễ dàng hấp thụ trong cơ thể . Bạn nên sử dụng lòng đỏ trứng để có được nguồn vitamin D cao nhất có thể .