13:12
Unknown
Trứng
Trứng có tác dụng bổ sung hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể chúng ta , nó có khả năng giúp ngăn ngừa các bệnh tim và các bệnh mà tuổi già hay mắc phải .
Ngô – Khoai
Là những thực phẩm giàu dinh dưỡng , rất tốt cho sức khỏe . Việc ăn khoai hay ngô sẽ làm tăng cân 1 cách nhanh chóng hơn . Không những vậy nó còn là nguồn thực phẩm giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động 1 cách dễ dàng và hiệu quả hơn .
Hải sản
Hải sản giàu dinh duỡng , giúp cho chúng ta duy trì sức khỏe , phòng ngừa các loại bệnh như tim mạch , giúp cải thiện thị lực cũng như giúp chúng ta tăng cường trí não 1 cách tốt nhất .
Đậu nành
Đậu nành giúp cho chúng ta dễ dàng tăng được cân nặng , làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể , thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể và giảm đi nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch .
Bơ
Bơ chứa chất béo bão hòa và không có cholesterol , rất có ích cho cơ thể , giúp chúng ta dễ dàng tăng cân 1 cách lành mạnh nhất .
Trái cây khô
Đây là nguồn thực phẩm giàu năng lượng , có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa , ít gây ra kích ứng cho ruột cũng như dạ dày .
10:01
Unknown
Ăn nhiều ngũ cốc và thực phẩm giàu protein
Ngũ cốc nguyen hạt sẽ làm giảm công suất sản xuất hàm lượng insulin , từ đó giúp chúng ta giảm được mỡ bụng 1 cách dễ dàng hơn . Một chế độ ăn bao gồm 25% lượng calo từ protein giúp giảm cân và giảm mỡ nhanh gần gấp đôi so với chế độ ăn ít protein .
Hãy dùng dưa hấu làm món tráng miệng
Axit amin Arfinie có trong dưa hấu có khả năng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân 1 cách nhanh chóng , tăng cường phát triển các múi cơ , từ đó sẽ giúp đốt cháy nhiều calo trong cơ thể hơn .
Không để đèn sáng khi ngủ
Nghe có vẻ lạ và không hề ảnh hưởng gì đến cân nặng . Tuy nhiên , việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học , cản trở sự trao đổi chất , từ đó dẫn đến việc tăng cân 1 cách dễ dàng và nhanh chóng .
09:39
Unknown
Khoai lang
Tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm ; chứa nhiều vitamin , axit amin , kẽm , canxix … rất tốt cho làn da của bạn .
Chocolate đen
Các chất có trong chocolate đen làm giảm đi quá trình tiêu hóa khiến cho bạn có cảm giác no lâu hơn . Chỉ cần một miếng nhỏ cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn .
Cam
Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn . Một ly nước cam vắt mỗi ngày giúp bạn nạp đủ hàm lượng canxi , vitamin và khoáng chất cần thiết .
Đậu phụ
Khi ăn nhiều đậu phụ bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn do nó có chứa nhiều protein thực vật . Ngoài ra , đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng .
Trứng
Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn hạn chế được sự thèm ăn , nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại cảu một ngày so với mức bình thường .
Sữa tách béo
Các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường . Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể .
13:44
Unknown
Quả bơ
Bơ không có chứa các chất béo , trong bơ có nhiều loại protein và các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể . Bạn có thể sử dụng bơ để làm sinh tố hoặc các loại salad .
Đậu xanh
Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều protein , chất xơ , các khoáng chất và các axit béo không no rất tốt cho cơ thể . Nếu như không sử dụng thịt , bạn nên dùng đậu xanh thay thế cho khảu phần ăn của mình để cơ thể không bị thiếu chất .
Các loại hạt khô
Là một bữa ăn nhẹ lý tưởng cho những người ăn kiêng , không chứa nhiều muối và đường , ngược lại lượng protein rất dồi dào cho sức khỏe .
Bột yến mạch
Một chén yến mạch có chứa 26gram protein , ăn bột yến mạch sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng 1 cách chậm chạp hơn .
Gạo lứt
Đây là loại thực phẩm có chứa rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B , axit béo cần thiết , chất xơ và nhiểu protein có lợi cho cơ thể người ăn kiêng .
13:32
Unknown
Các loại các biển
Phần thịt nạc của các loại cá biển như cá hồi , cá ngừ , cá trích … cực giàu Vitamin D và có thể ăn nhiều nhưng không lo sợ béo và tăng cân .
Các loại nấm
Các loại nấm nói chung đều rất giàu Vitamin D , đặc biệt là những loại nấm tươi được nuôi trồng dưới ánh sáng mặt trời .
Đậu hủ
Đậu hủ và các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu hủ như sữa đậu nành … đều có chứa nhiều hàm lượng vitamin D , bạn có thể uống sữa đậu nành mỗi ngày để thay thế cho sữa nếu như bạn ăn chay .
Thịt nạc heo
Thịt nạc heo chưa được qua chế biến như thịt xông khói , ướp muối … là 1 nguồn cung cấp vitamin D và đạm rất lý tưởng cho bạn .
Trứng
Vitamin D có trong trứng rất dồi dào và dễ dàng hấp thụ trong cơ thể . Bạn nên sử dụng lòng đỏ trứng để có được nguồn vitamin D cao nhất có thể .
13:53
Unknown
Nước dừa
Nước dừa có tính hàn , là thức uống quen thuộc và có thể giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt . Trong nước dừa có nhiều loại khoáng chất cũng như Vitamin C không những có tác dụng làm đẹp da mà còn trị được da bị mụn .
Nước rau má
Rau má chứa rất nhiều dưỡng chất quý giá cho làn da. Nó có khả năng tái tạo làn da , đặc biệt giúp da bạn trở nên sáng mịn và chống lão hóa vô cùng tốt.
Lá sâm
Lá sâm có tác dụng làm mát gan , gairi độc , thanh lọc cơ thể . Đặc biệt , có khả năng trị được da mụn 1 cách hiệu quả nhất .
Trà xanh
Lá trà xanh có tác dụng kháng khuẩn , chống viêm và giúp điều trị mụn . Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng , lá trà xanh có chức năng chống oxy hóa và ngăn ngừa được các nếp nhăn 1 cách tối ưu nhất .
Trà atiso
Atiso giúp làm mát gan , giải nhiệt , đào thải các độc tốt ra bên ngoài . Nó không những giúp bạn có 1 làn da mịn màng , tươi trẻ mà còn là 1 bài thuốc hữu ích cho những người có làn da bị mụn .
Chanh mật ong
Nước chanh mật ong có thể xem là thần dược cho sức khỏe và cả sức đẹp của mọi người . Nó có khả năng phục hồi da 1 cách nhanh chóng và kháng khuẩn vô cùng cao .
13:46
Unknown
Sữa lạnh
Sữa lạnh thẩm thấu vào da giúp giảm sung , dưỡng ẩm , làm sáng và nuôi dưỡng vùng da quanh mắt .
Cách thực hiện :
Cho sữa tươi không đường vào ngăn mát tủ lạnh để cho sữa lạnh khoảng từ 5-6 tiếng . Dùng bông tẩy trang hoặc bông gòn y tế .
Thấm sữa vắt sao cho miếng bông vẫn giữ được lượng sữa cố định . Đắp trực tiếp lên mắt , khi bông hết lạnh thay miếng mới . Làm như vậy liên tục trong 20’ . Cuối cùng rửa sạch lại với nước .
Lá trà xanh
Tanin và Flavonoid có trong lá trà xanh vừa giúp giảm quầng thâm mà còn có chức năng giúp kích thích làm lông mi phát triển nhanh hơn .
Cách thực hiện :
Cần khoảng 12-16 lá trà xanh . Bạn rửa sạch lá trà xanh khi mua về . Sau đó đổ nước sôi ngập lá trà . Vớt lá ra để bớt nóng và đắp lên mắt , khi lá hết nóng thay ngay 2 lá mới . Làm như vậy liên tục trong 15’ .
Khoai tây
Hàm lượng cao vitamin C,e và các chất chống oxy hóa trong khoai tây sẽ khiến vùng da quanh mắt nhanh chóng được cải thiện tốt hơn.
Cách thực hiện :
Luộc chín khoai tây và xay nhuyễn cùng với 1 lượng sữa tươi hợp lý . Sau đó , làm lạnh hỗn hợp ấy bằng cách cho vào ngăn mát tủ lạnh từ 5-6 tiếng . Tiếp theo , bạn nén khoai tây thành từng miếng vừa đủ và đắp lên mắt trong 15-20’ kết hợp massage khu vực quanh mắt .
Cà rốt
Thường xuyên chăm sóc vùng da quanh mắt với nước ép cà rốt sẽ thúc đẩy sự hồi phục và phát triển của các tế bào da .
Cách thực hiện :
Dùng nước ép cà rốt và thực hiện tương tự như với sữa lạnh phía bên trên .
